???? Cara Tahan Napas Lebih Lama 1. Latihan Pernapasan Dasar Pernapasan diafragma (perut): Tarik napas dalam melalui hidung → perut mengembang. Buang napas perlahan melalui mulut → perut kempis. Lakukan 5–10 menit sehari untuk melatih kapasitas paru. Latihan box breathing (4-4-4-4 detik): Tarik napas 4 detik Tahan napas 4 detik Buang napas 4 detik Tahan nap... https://kotagg.com